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あいうべ体操

あいうべ体操

こんにちは!

 

名古屋市中区の金山駅から徒歩2分の距離にある、金山ファイン歯科・矯正歯科の歯科衛生士の野田です🍀

 

皆さん、虫歯・歯周病予防は歯磨きだけだと思っていませんか🪥

 

実は口呼吸から鼻呼吸に変える事によって、虫歯歯周病のリスクを減らすことが出来ます

 

◉口呼吸...
お口の中が乾燥すると、唾液による自浄作用が低下し、細菌・ウイルスが体の中に入りやすくなります。

虫歯・歯周病だけではなく、免疫力の低下により全身の病気の原因にもなります。

 

お口周りや舌の筋肉を鍛えることで、お口が閉じやすくなり、口呼吸から鼻呼吸になります。

 

舌の筋肉を鍛えるトレーニング

『あいうべ体操』が効果的です💡

 


『あいうべ体操』

 

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と口を強く前に突き出す

④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

①〜④を1セットとし、130セットを目安に毎日続けましょう!

 


 

またお口の周りの筋肉を使う事によって、小顔アップやたるみ予防にもなります♪

 

簡単に出来るので、ぜひ試してみてください😊

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